Préparation mentale systémique du sportif (PMS)

« Je peux accepter l'échec, tout le monde échoue dans quelque chose. Mais je ne peux accepter de ne pas essayer.»

Michael Jordan

La PMS vise le développement, l’exploitation des ressources et des habilités mentales du sportif. Cela afin de lui permettre d’atteindre son meilleur niveau de performance compte tenu de ses potentialités intrinsèques. Ainsi, la préparation mentale accompagne le sportif, via la pyramide des habilités mentales, dans sa quête de la performance optimale et du Flow ou la Zone, théorisé en 1975 par Mihaly Csikszentmihalyi (en vidéo ci-dessous).

Ces exigences de recherche et d’atteinte de performance mettent en évidence la mobilisation de ressources spécifiques d’ordre relationnel et affectif, comportemental, émotionnel, psychologique et cognitif.

Pyramide des habilités mentales



La notion de performance prend en compte aussi bien la dimension sportive que l’individu dans sa singularité et dans sa complétude, son environnement et son contexte. La préparation mentale accompagne ainsi le sportif dans son parcours d’autoréalisation.

Comme en témoigne Martin Fourcade (champion en biathlon), en novembre 2016 : "Depuis Sotchi, je n'ai plus aucun objectif en termes de résultats, dans le sens où j'ai gagné tout ce que j'avais envie de gagner. Je n'arrive plus à me motiver en me disant : 'j'ai envie d'être champion du monde'. Je veux être meilleur comme athlète. C'est quelque chose d'intérieur, la fierté d'avoir réussi à mettre quelque chose en place, d'avoir fait les bons choix, notamment en termes d'entraînement."

Selon Timothy Gallwey, The Inner Game of Tennis, « Chaque jeu est composé de deux parties, un jeu externe et un jeu interne. ». Le premier est joué contre l’adversaire externe et se caractérise par des obstacles extérieurs à l’atteinte d’un objectif extérieur, le second est joué dans les pensées du joueur, les principaux obstacles sont alors la perte de confiance en soi, la perte de concentration et l’anxiété qui empêche d’utiliser son potentiel au maximum. En résumé, selon Gallwey, la performance peut être améliorée soit en augmentant le potentiel, soit en diminuant les auto-interférences (ou interférences internes).

Performance = Potentiel – Interférences



Quelques témoignages liés à la préparation mentale dans le sport :

Boris Becker (ancien joueur et champion de tennis) : « Je crois que c’est l’aspect mental qui est la partie essentielle du tennis mais les gens ne le savent pas »

Andre Agassi (ancien joueur et champion de tennis) : « Trop de joueurs n’exploitent pas leur potentiel physique faute d’utiliser leurs qualités mentales […]. Avant, il n’y avait aucun doute que mon mental était mon point faible parce que je ne prenais pas conscience de son importance. Je pensais que je pouvais juste m’en tirer en frappant plus fort que mon adversaire […]. Mes adversaires savent à présent que je suis prêt physiquement et mentalement à 100% jusqu’au dernier point. »

Michaël Jordan (ancien joueur et champion de basket-ball) : « Les mots doivent s’incarner dans les actes et dans le travail, sinon ils ne veulent rien dire. », « Le talent gagne les matchs, mais le travail d’équipe et le mental remportent les championnats. »

Marcel Desailly (ancien joueur et champion de football) : « Il faut être ni stressé sinon tu perds tes moyens, ni trop décontracté sinon tu ne prends pas conscience de l’enjeu. Tu dois donc trouver le juste milieu. En partant de l’OM puis à Milan, j’ai pris l’habitude d’avoir le bon comportement : savoir être un combattant et rester lucide en même temps, mais aussi se mettre un supplément de pression sans pour autant être en difficulté. C’est une question d’équilibre. »

Roger Federer (champion de tennis), en janvier 2003 : « si vous êtes persuadés que vous allez gagner plutôt que perdre, ça marchera. Je pense que c’est ce qui m’a ramené là où je suis maintenant. »

Roger Federer en février 2017 : « Je me suis dit "joue librement". Il faut jouer la balle, pas l'adversaire. Prends ta chance. Les audacieux seront récompensés. J'ai continué à me battre et y croire. C'est ça qui m'a fait jouer mon meilleur tennis à la fin du match. Ce qui m'a un peu surpris... »

The FLOW, un beau témoignage

Roger Federer, training his mindset

Teddy Riner

Martin Fourcade

Philippe Candeloro et Tony Estanguet

Roger Federer

Mihaly Csikszentmihalyi, The FLOW

Timothy Gallwey, Inner Game of Tennis

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